[...] niecały tydzień temu, w sobotę zeszłą. Otóż, jak nam oznajmiono przed egzaminem, spodenkami można dotknąć płotka byleby nie dotknąć go stopą, łydką, piszczelem, udem, ręką, czy jakąkolwiek inną częścią ciała. Spodenek jednak lepiej nie mieć zbyt luźnych, bo możesz nimi przewrócić płotek, czy tez mocno go poruszyć i Cię cofną na start na II [...]
Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]
[...] skośnej 4x20 trening/kolano a unilateralne - chyba ćwiczenia jednonóż zdały egzamin. dyskomfort się nie zaognił, teraz już po treningu - jest znikomy, jak przed treningiem, czyli tyle co nic. w czasie treningu miałam na kolanie dość gruby ściągacz - żadnego dyskomfortu też nie było. zarówno wykroki jak i bułgara starałam się robić z niskim [...]
Ciekawi mnie, jak inni zareagują na normalny tryb treningowy PO 10 TYS. O MaGora się nie boję, bo dalej będzie ćwiczył 10xtyg ;) O! Mylisz się :-) Albo 5 razy w tygodniu albo 15 :-D Priorytetem będzie redukcja i tu nawet nie zamierzam się bawić w robienie siły na siłę. Raczej pójdę w kompleksy. Cel bezpośredni treningów (wytrzymałość) da się [...]
[...] nie w fajerwerkach tylko w żmudnej nudnej pracy kilogram po kilogramie, metr po metrze. Chciałbym pokazać jak w tych minicyklach dzień po dniu zmieniają się obciążenia, czy jest jakis postęp, ewentualnie zastój lub regres. W sankach jak widać taki cykl zaczynam lekko koło 100 kg i dodaje obciążenie co trening, obecnie jestem przy 200 kg. [...]
jakie konkretnie korzyści można odnieść z pchania(ciągnięcia) wózka i czy ewentualna zamiana wózka na auto wchodziłaby w rachubę. Pracuje mocno całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem nóg, pośladków, grzbietu, barków i ramion. Przy systematycznym dodawaniu obciążeń w tym ćwiczeniu tą konkretną korzyścią powinien być więc wzrost masy i siły. [...]
[...] urlop, wiec postanowiłam zrobić małe kontrolne porownanie, zdaję sobie sprawę, że jeszcze długa droga przede mną. Pierwsze zdjęcia to 25.05, drugie z dziś. 25.05 wyczysciłam miche po kontuzji i 1.5miesiąca nic nie robienia i wrzucaniu w siebie co popadnie. Od 7.06 jestem na rozkładzie 130B 180W 80T, a od 12.06 przeszłam także na dietę [...]
Nie uzupełniałam dziennika kilka dni i podjęłam decyzję, że nie będzie codziennych wypisek. Musiałam sobie poukładać kilka rzeczy w głowie, postanowiłam, że póki co nie będę się trzymać sztywnego rozkładu. Założenie jest by mieścić się w 2000kcal, jeść nie mniej niz 100B i 60T, ale nie odcinać 10g banana czy mięsa, bo nie pasuje do bilansu [...]
[...] W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy trening Brosera P/RR/S, który wykorzystuje wszystkie te założenia nie wydaje się Wam zbyt "frywolny" i chaotyczny? Czy wykonywanie jednego typu treningu (np. power) co 3 [...]
Jesli można, ja sprowokowałem niunia, więc po raz wtóry go przeproszę za swoje ostre zdania. natomiast co do Wszoły, czy Śledzia, tudzież innych bardziej lub mniej utytułowanych zawodników z legnicy oraz tych co mają "kariery" za sobą lub przed sobą - oni i tylko oni mogą się pochwalić swoimi osiągnięciami i nikt z nas się nimi nie [...]
Mam też od razu kilka pytań mianowicie: - Kiedy można a kiedy nie można jeść np czekolady gorzkiej, bananów, pomarańczy, - Czy Przed snem można wypić np ten mix który robie blenderem z "Kolacji" - Ile można używać dziennie oliwy i kiedy ją najlepiej dodawać a kiedy nie? - Jak w jakimś dniu nie uda mi się dostarczyć zapotrzebowania lub jestem [...]
Wyniki kontrolowanych badań przeprowadzonych w ostatnich latach wskazują, że w zakresie redukcji masy ciała i ryzyka chorób sercowo-naczyniowych diety niskowęglowodanowe/wysokobiałkowe są skuteczniejsze niż diety niskotłuszczowe podczas pierwszych 6 miesięcy stosowania, natomiast podczas 12 miesięcy są równie skuteczne lub skuteczniejsze. Lepsza [...]
fajnie jakbyś zrzuty jedzenia wkleiła z podziałem na poszczególne posiłki - wtedy widać jak to sie w poszczególnych posiłkach rozkłada i czy w każdym jest białko/tłuszcz i węglowodany (tzn czy jest zbilansowanuy). Będąc bardzo czepliwym to już teraz można się przyczepić do parówek, chleba pszennego czy gotowego soku. albo mnie się zdaje, albo [...]
tak jak piszesz. dodatkowo, zanim wydamy kase na porządną kurację na PS trzeba by się zastanowić... nawet jeśli PS zdolne jest solidnie obniżyć poziom kortyzolu, to czy aby na pewno spowoduje to zmiany w składzie masy ciała. nie możemy mieć pewności, że ta zmiana nie zostanie skompensowana inną w wyniku której efekt anaboliczny będzie żaden. [...]
[...] uruchomienia rezerw energetycznych. Wiadomo, że reakcja stresowa powstała ewolucyjnie – jako zjawisko fizjologiczne, przygotowujące organizm do walki lub ucieczki, czyli do wzmożonego wysiłku fizycznego. A rozpad tluszczu mial dostarczy energie potrzebna to tego. Akurat ten stan jest jak najbardziej wskazany. Sa dwa najwieksze powody [...]
[...] potem na patelnie wrzucam, siekam cebulke, czosnek, dodaje ziola, przyprawy i wychodzi rewelka. smakują nawet lepiej niz mieso z kuraka (to tak dla tych, co sie brzydzą czy obawiają). cena tez niska, smialo mozna wszamac nawet 2-3 razy tygodniowo (w przeciwienstwie np. do watróbki). na kortyzol są najlepszym naturalnym produktem i za małą [...]
Ach, oczywiście można marzyć o doskonałej oligarchii, w której osoby są dopuszczane do władzy na podstawie doskonałych kryteriów mądrości. I w której osoby mające takie prawa nie używaja ich przeciwko osobom które takiego szczęścia nie miały. Doskonałość ;) Nie podobałoby mi się bardzo, gdybym miała zostac poddana leczeniu wedle głosowania [...]
nie chce śmiecić nowymi tematami, a mam małe pytanko: po otwarciu carba (biogenix czy jakiego kolwiek innego) ile można je jeść? jeżeli termin przydatności sie zgadza można "ciągnąć" np 4-5 miesięcy?
[...] wystepuja w obszarach zabudowanych WŁASNOŚCI FIZYCZNE: * Powierzchnia zwykle pokryta cienka warstwa kolorowej substancji (maskujacej?) * Wrze i mrozi bez znanych przyczyn * Topnieje przy odpowiednim traktowaniu * Zgorzkniała przy nieporawidłowym użyciu * Wystepuje w wielu odmianach poczawszy od dziewiczo czystego metalu do rudej [...]
Testy do policji część 3
